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7组瘦手臂哑铃减肥动作 还你纤纤手臂

2017-04-20   来源:漂亮女人   责任编辑:一棵柳树   手机阅读:

导语

手臂粗壮使很多人不敢穿漂亮的无袖美衣,教你7组瘦手臂哑铃减肥动作,在这个季节锻炼起来,夏天就能自信的露出自己的纤纤手臂,美衣美裙穿起来无烦恼。哑铃减肥动起来。

  怎么瘦手臂最快?

        运动!只要正确运动,是不会练出肌肉的。分享以下七组哑铃动作,有效甩走手臂赘肉,告别难看的麒麟臂,平时把这七个动作重复三次就是一组完整的瘦臂训练了。

 7组瘦手臂哑铃减肥动作 还你纤纤手臂

  瘦手臂动作一、交错俯卧撑

  以正常的俯卧撑姿势开始,但是双手前后放置:一只手在肩膀前,另一只手在正常俯卧撑位置,以这个姿势做俯卧撑10次,然后换手在做10次。

 7组瘦手臂哑铃减肥动作 还你纤纤手臂

  瘦手臂动作二、反向哑铃卧推

  Step 1. 躺在一个瑜伽球上,双膝弯曲,双脚平放在地板上。

  Step 2. 双手各举一只哑铃(掌心朝向头部)伸直,然后弯曲手肘,向下使哑铃停在胸部上方位置,小臂还是朝上伸直的状态。

  Step 3. 然后,缓慢打开手肘,使哑铃处在身体两侧位置,注意哑铃、手肘和肩膀保持在一条水平线上,然后回到起始位置,重复15次。

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