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一周减肚子瘦腿 拯救你的梨形身材

2016-12-05 15:09:34   来源:漂亮女人   责任编辑:一棵柳树   手机阅读:

导语

总是为自己是梨形身材而苦恼?主要还是要减掉小肚子和瘦腿是关键,告诉你一周就能减掉小肚子和瘦腿的方法,敢不敢信只有一周就能拯救自己的梨形身材?一起来减肥锻炼拯救自己的身材吧。

        梨形身材7天逆袭一点也不难,有针对性地练习就能收获梦想中的苗条和匀称!梨形身材的肥满部位主要是腹部和腿部,减掉腹部肚腩、减掉螳螂腿等便可以使得下半身变苗条,就不用担心穿衣问题辣!

  运用健身弹弹球来学习下面针对这两个部位的动作的,坚持下去就会看到效果。如果是产后的嫲嫲,可以挑选部分动作,把球的运动省略为幅度较小的,抱着你的宝宝一起“耍”着瘦哦!

  腹部和脊椎的分节运动

  准备姿势:两脚合并,膝盖微微向着天花板隆起,两脚掌贴地,两手握球位于胸部上方。

 一周减肚子瘦腿 拯救你的梨形身材

  1. 吸气的同时,下巴向着胸部的位置移动,同时双手也慢慢把球向膝盖方向移动,上半身慢慢起来。

 一周减肚子瘦腿 拯救你的梨形身材

  2. 呼气的同时,球持续地沿着腿部线条移动,直至移动到脚背位置,上半身随球的移动慢慢升起,脊椎形成弯曲的曲线。

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