漂亮女人 时尚 搭配|美发 美体|丰胸|整形 美容|护肤|化妆 生活|情感|健康 娱乐|情事|八卦 星座|图库

当前位置:主页 > 减肥 > 运动减肥 > 瘦身动作 >

呼啦圈减肥 转呼啦圈不当或致四大坏处

2016-12-02 10:23:26   来源:漂亮女人   责任编辑:一棵柳树   手机阅读:

导语

经常转呼啦圈可以拥有良好的身段,锻炼腹部肌肉力量还能瘦身塑形。可是使用呼啦圈减肥使用不当的话会导致四大坏处,反而得不偿失。

  转呼啦圈的危害

  1、或致血管破裂由于呼啦圈依靠腰力摆动,刚好所在的位置是胸腰椎的连接处,如果过度扭动,则会造成腰腹脊椎压力过大,最终可能导致血管破裂。特别是月经期更要注意,最好避开月经期转呼啦圈。

  因为女性在月经的中后期,卵巢外围有可能会出现黄体囊肿,由于囊肿很脆弱,腹部若被大力挤压就会使得囊肿破裂,其伴随而来的内出血有可能是致命的,定要警惕。

 呼啦圈减肥 转呼啦圈不当或致四大坏处

  2、或致腰肌劳损转动呼啦圈靠的是腰部用力,如腰肌、腹肌等,再加上转呼啦圈本身是一项持续性的运动,长时间不断扭动一般是会造成一定的腰肌劳损,严重的或导致腰椎小关节增生和腰椎间盘突出。

 呼啦圈减肥 转呼啦圈不当或致四大坏处

  所以,呼啦圈的运动时间不宜太长,一般正常成年人连续锻炼以30分钟左右为宜。而且,转动呼啦圈主要靠腰部的力量,它充分的运动了腰肌、侧腰肌、腹肌等肌肉部位,因此有腰肌劳损、脊椎受伤及老年人不适合此项运动方式。

提示:支持键盘“←→”键翻页
网友还关注 “” 这些内容
精彩专题TOPIC