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肚子减肥有效方法 9式收腹操助你快速燃脂

2017-01-11   来源:漂亮女人   责任编辑:一棵柳树   手机阅读:

导语

肚子上如果长期有赘肉积累,会导致身体变得很很不健康,那么肚子减肥有效方法是什么呢?一起来练习9式收腹操助你快速燃脂,做一个健康苗条的自己。收腹操可以改善自己的身体情况,一个健康的身体比什么都重要。

  让我们感觉出现肥胖现象的部位,最先想到的就是腰腹了,甚至有的人本来不怎么胖,却总是要为小肚腩而感到烦恼。腹部上的赘肉,特别是下腹,多数是由于现代生活过于便利而造成,平日缺乏锻炼,日常生活中也不怎么活动到腰腹的肌肉,令肌力下降,肌肉量减少,积聚的脂肪越来越多了。

 肚子减肥有效方法 9式收腹操助你快速燃脂

  STEP 1 “X”字姿势

  双腿大大地张开,幅度大于肩部,膝盖绷直,上身挺直,收腹挺胸,面向前方,双臂伸直打开,各向斜上方举,手掌打开向前,手指并拢,全身肌肉向4个方向拉伸。

  STEP 2 侧压腰

  双腿张开至与肩同宽站立,膝盖绷直,上身挺直,抬头挺胸,双臂自然垂于两侧。然后双臂自然上举,腰部分别向两侧压下。

 肚子减肥有效方法 9式收腹操助你快速燃脂

  STEP 3 屈膝碰肘1

  双脚的后跟并拢,双腿站直,上身与双腿连成直线,收腹挺胸,双臂手肘向两侧弯曲上举,手掌自然靠向中央。然后双臂手肘下放,右膝弯曲并向左上收,同时右膝触碰左手手肘,再放下右腿,上举双臂,接着抬起左膝,与右手手肘触碰。

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