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走路减肥多久见效 每天1h轻松减24斤

2016-12-23 10:23:16   来源:漂亮女人   责任编辑:一棵柳树   手机阅读:

导语

一般说来,走路想要达到一定的减肥效果的话,要有正确的走路减肥方法才会有见效。那么走路减肥多久见效?只要每天1h轻松减24斤,提高你的燃脂效率,矫正身形,让你轻轻松松靠走就能做到减肥瘦身。

  第一步:找出时间走就对了

  各位美眉,您想走出最轻盈有活力、最标准的身材吗?这里的轻走方程式,除了燃脂瘦身外,还特别针对腰腹部、臀部和大腿,帮你达到超强锻炼效果哟。只要调整一下走路的频率、坡度与步伐大小、选一双让你爱上走路的好鞋,就可以咯!

 走路减肥多久见效 每天1h轻松减24斤

  至于地点呢?如果天气允许,当然郊外、公园、运动场都是很好的选择,下雨天时,捷运站、百货公司、日常的通勤路线也都ok喔!每次至少30分钟,早中晚挑2 段时间来走,每天至少走1小时,这样坚持200小时,你就能以每个月2kg的速度稳稳瘦下来。200小时计划终止时,即可瘦下12kg!

 走路减肥多久见效 每天1h轻松减24斤

  第二步:新手先试基础轻走方程式

  快慢交替走30分钟:以平稳的步伐,加一点点耐力到微微感到呼吸急促、有微微流汗的程度,开心地走30分钟以上。

  一想到要走30分钟就觉得很头大吗?把注意力放在速度变化与时间计算上,30分钟一下就到咯!

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