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哑铃怎么瘦身 哑铃快速减肥操

2017-04-20   来源:漂亮女人   责任编辑:一棵柳树   手机阅读:

导语

有时候单纯的运动会让人觉得枯燥无味,而且单独的动作有时候会让你觉得乏味并且无法保证完成效果。如果有一些小道具能够帮助你来加强减肥操的效果,让瘦身更加充分就好了。来用哑铃瘦身吧。那么哑铃怎么瘦身呢?一起来练习哑铃快速减肥操吧。

  容易发胖和不易发胖的体质区别就在于基础代谢率不同,基础代谢率高的人体,可以消耗掉更多脂肪,这主要是因为肌肉在起作用。人体内最能燃烧脂肪的部位,就是肌肉和心脏,其中,肌肉又是人体最多的组织,所以,只要锻炼出肌肉,便可以使自己转变为容易燃烧脂肪的体质。这一回,小编向你介绍一套以练习力量和肌肉为主的哑铃操。

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  提示:很多MM都怕练习肌肉,其实女人不用担心会练成块状肌肉的,相反,注意撑拉伸展,还可以练出很有线条美的肌肉哟!

  哑铃操只有15分钟,训练程度可以逐步调节,不会太累,再辅助比较舒服的慢跑和散步,和比较健康的饮食(注意不是节食),绝对可以让你实现一周减6斤的神话!而且,坚持下去,你就会转变为永远不易变胖的瘦身美人。

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  哑铃健美操的基本姿态

  双脚分开与肩膀同宽,双脚用力站立。练习体操时要保持不动。背部挺直,腹部和腰部用力。膝盖放松,微微弯曲。体操进行时不要停止动作,请持续缓缓移动哑铃。

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