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胳膊粗藏不住 最好的瘦手臂方法分享给你

2018-05-24 09:28:27   来源:女生私房话   责任编辑:晓梦   手机阅读:

导语

夏天真的是非常考验身材,有的人在努力的减肥,有的人在找各种穿衣显瘦或穿衣藏肉的方法,但是你可以不露腰不露腿,但炎热的天气里短袖你总得穿的吧?胳膊粗怎么办?以下超给力的瘦手臂方法免费送你!

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 胳膊粗藏不住 最好的瘦手臂方法分享给你

  手臂粗壮的原因

  手臂粗壮有一部分是天生的原因,比如生就比较壮实的体型,但更多是后天造成的结果:

  -比如过度肥胖导致脂肪堆积,上半身的肥胖导致虎背熊腰,手臂也自然就变得非常粗壮,再由于手臂是很少锻炼到的部位,脂肪也就更容易堆积在胳膊上;

  -另外,如今的上班族大多是一整天坐在电脑前面,架在桌上打字的姿势也容易让手臂变粗,而且久坐一族身体新陈代谢差,基础热量消耗少,手臂也自然容易堆积脂肪,显得粗壮肥胖;

  -再有就是水肿体质的人,水分代谢异常,全身都会显得浮肿,手臂自然也会变粗;

  -体态不好也容易加重手臂变粗,生活中如果经常弯腰驼背,会令斜方肌、三角肌和三头肌处于松弛状态,久而久之这个部位的脂肪就会增多,形成难看的拜拜肉。

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  瘦手臂 从养成好习惯开始

  想改善手臂粗壮,就要从生活习惯的改变入手,再配合合理的运动。

  首先要纠正体态,避免驼背耸肩,减少手臂长时间承重的状态,比如支在桌子上托腮,垫在头下入睡等等,久坐办公的过程中要随时起来拉伸一下上肢,尝试多伸伸懒腰,加速代谢。

  如果手臂是水肿型的,不妨从饮食上着手,多吃可排水排毒的食物,促进水分的排出,从而消除手臂浮肿,达到瘦手臂的效果。番茄、红辣椒、牛肉等,以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果都有促进血液循环的作用,有利于排毒排水肿,减轻手臂浮肿。

  最后,干货来啦!教大家几套瘦手臂的训练动作,每天坚持练一会儿,瘦手臂的效果会很明显,而且这些动作不限场地,中午在办公室都可以练起来呢!

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