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4个瘦手臂的运动教学 夏天吊带穿起来

2018-06-27 08:43:53 来源:女生私房话 责任编辑:晓梦

  天气越来越热,短袖、坎肩、吊带等露胳膊的衣服是时候穿起来啦,不过,对于手臂上有很多肉肉的女生来说,这样的衣服简直是充满了恶意啊。手臂上的赘肉要怎么做才能消除呢?打造优美的手臂线条,可以做这4个小运动。

 4个瘦手臂的运动教学 夏天吊带穿起来

  第一个方法是俯卧撑,虽然俯卧撑对女性手臂的力量有一定的要求,但是还是可以缓缓做上几个俯卧撑的,而且女性的俯卧撑还有许多的花样,这个俯卧撑只有平常俯卧撑的动作,反而与平板支撑有着相似,就是俯卧撑的准备姿势,即像平板支撑一样趴在地上,然后使身体的重心逐渐变化,手肘逐渐弯曲,力量渐渐转移,从左至右,还可以单手慢慢支撑,感觉肌肉用力得到锻炼就可以换手臂,这样就可以达到减肥的效果。等到身体累了就可以给肌肉进行按摩,支撑和按摩持续的时间也可以逐渐增加。

  第二种是跳绳,跳绳和健美操是中小学生就开始的一项运动,这可以使人体的线条更加优美柔和。跳绳是比较简单的运动,只要借助跳绳就可以完成,需要注意的是,在跳绳过程中,需要匀速的转动手臂,这样才能使肌肉匀速的锻炼消耗能量。

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