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如何瘦背瘦肩最快最有效?9组运动击退虎背熊腰

2016-07-20 16:00:15   来源:漂亮女人   责任编辑:   手机阅读:

导语

九组运动练出香肩美背秀性感

闷热的天气,妹子们纷纷小吊性感带出街,但你粗犷的厚背臂膀却偏偏穿出东北汉子的既视感!如何瘦背瘦肩最快最有效呢?漂亮小编分享9组运动,帮你成功击退虎背熊腰。


 如何瘦背瘦肩最快最有效?9组运动击退虎背熊腰

  动作一:单手臂展开呈翅膀状

  你所需要的:一副5-8磅重的哑铃以及一块瑜伽垫。

  燃脂目标:肩膀,背部肌肉。

  双脚分开大约胯部宽度站立,双手各持一个哑铃。

  左脚向前迈一步,右脚在后保持笔直,左手置于大腿上。

  右手自臀部向肩膀方向平举,直到手臂与肩膀平行为止,肘部微微弯曲向下。

  连续做12次,然后换方向练习。

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