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做什么运动可以瘦腿 5个瘦腿效果非常好的运动介绍

2019-04-18 11:58:40   来源:女生私房话   责任编辑:晓梦   手机阅读:

导语

天气逐渐热了起来,想要把短裤短裙穿的惊艳,一双纤瘦的美腿是必不可少的。想瘦腿单靠控制饮食是不行的,最重要的还是做运动,比如下面5种小运动就能帮助瘦腿。

天气逐渐热了起来,想要把短裤短裙穿的惊艳,一双纤瘦的美腿是必不可少的。想瘦腿单靠控制饮食是不行的,最重要的还是做运动,比如下面5种小运动就能帮助瘦腿。

 做什么运动可以瘦腿 5个瘦腿效果非常好的运动介绍

1、做高抬腿的运动

众所周知高抬腿能够有效的锻炼腿部的肌肉,只要每天晚上睡觉前坚持做20个高抬腿的运动,每天坚持做两次,就能够达到瘦腿的功效。在高抬腿的时候能够拉伸腿部的肌肉,帮助燃烧腿部脂肪。具体的方法是,要站好,让上半身处于挺直状态,放松身心,尽最大的限度往上抬腿,同时双臂要跟随着抬高,抬高的时候要让腹部收紧,尽量让大腿和腹部呈现90度角。

2、跳绳

跳槽属于简单有趣的运动项目,不会受到场地及气候的影响,只要坚持跳绳就能够充分的锻炼心血管、心脏及呼吸系统,同时消除了臀部以及大腿部的脂肪。具体的方法是,首先要站立好,保持身体的平稳,稳住呼吸,刚开始可以双脚同时跳,然后再过渡到两个腿交替着跳,不能跳得过高,每天跳500下即可。

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