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一组躺在床上就能做的瘦腿运动

2018-07-12 09:45:30   来源:女生私房话   责任编辑:晓梦   手机阅读:

导语

做什么运动可以瘦腿?对于那些“能躺着就不坐着”的懒人,小编本文分享了一组躺在床上就能做的瘦腿运动,想要有美腿的人们动起来吧。

  做什么运动可以瘦腿?对于那些“能躺着就不坐着”的懒人,小编本文分享了一组躺在床上就能做的瘦腿运动,想要有美腿的人们动起来吧。

 一组躺在床上就能做的瘦腿运动

  蹬单车运动

  蹬单车运动既能够全面锻炼腿部的肌肉,还能打造迷人的线条。首先平躺在床上,然后将两条腿慢慢竖立起来,与身体垂直,接着双腿像骑自行车一样,在空中来回蹬100下到200下之间,注意进行蹬单车运动的时候双腿速度尽量缓慢,且每次在蹬单车运动的时候必须是一个完整的圆形,脚掌心面向天花板。

  腿部悬挂在墙上

  首先将双腿悬挂在墙上,注意双腿必须竖直放置,同时闭拢不要有空隙,膝盖不要弯曲,脚掌心必须面向天花板,接着双腿放置的时间最好超过半个小时,还有双腿在悬挂的时候力量必须要放在臀部上,只有做到了这些,效果才会比较好。

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