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睡前做什么运动可以瘦腿 八个动作让你瘦小腿

2018-03-05 21:51:04   来源:漂亮女人   责任编辑:彬如   手机阅读:

导语

大粗腿有救了,每天坚持练这八个动作,分分钟让你告别烦人的大象腿,赶紧学起来晚上就可以马上试试,而且还能帮助你更好入睡哦。

  大粗腿有救了,每天坚持练这八个动作,分分钟让你告别烦人的大象腿,赶紧学起来晚上就可以马上试试,而且还能帮助你更好入睡哦。

 睡前做什么运动可以瘦腿 八个动作让你瘦小腿

  1、刮腿运动

  买一只牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位从上向下刮,每个穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出红道道,左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮,刮完后不要接触冷水,直接睡觉。

 睡前做什么运动可以瘦腿 八个动作让你瘦小腿

  2、拍打放松

  肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦,所以运动前后的首要步骤,是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单,坐在平面上,把脚自然弯曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,两腿轮换着敲,由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行,每次不少于200下,能有效促进循环,帮助放松紧张的小腿肌肉,减轻浮肿。

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