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消除腿部肌肉的方法 7招摆脱肌肉型小腿

2017-03-07   来源:漂亮女人   责任编辑:一棵柳树   手机阅读:

导语

想要知道怎样消除腿部肌肉的方法?只需7招摆脱肌肉型小腿,让你能够塑造漂亮的腿部线条。减掉腿部的脂肪,就能够很好的消除掉腿部的肌肉,那究竟要怎么摆脱肌肉型小腿呢?一起来看看吧。

  一双诱人的美腿才能吸引别人的目光,你想吸引人家羡慕的目光吗?下面就一起来看一下怎样瘦小腿最有效吧,让咱们在日常生活中就能练就细腿,加入美腿家族。

 消除腿部肌肉的方法 7招摆脱肌肉型小腿

  瘦腿法一:踮脚

  踮脚看似是一个很简单的动作,其实也有很多地方需要注意的。

  首先要保持站立的姿势,双手要自然地垂下,双脚打开与肩膀同宽。然后双脚同时开始慢慢抬起脚跟,以脚尖站立,注意背要直,收腹、提臀,再缓缓放下。每次可重复做10次,做完后小腿肌肉可以会有疼痛感,但很快就会消失。

 消除腿部肌肉的方法 7招摆脱肌肉型小腿

  瘦腿法二:弓步压腿

  此法适合在平地上进行。首先是双手放在地下,与肩大致平行,前后腿同时跨出一大步。然后将臀部向下压,以弓箭型为准,大约5秒后或者是有疼痛感时起来,再压一次。前后腿交换后再重复以上的动作,每边做10遍。做动作时要注意后腿膝头要尽量伸直。

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