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六种瘦腿瑜伽动作 轻轻松松紧实你的大腿

2017-07-14 08:38:24   来源:漂亮女人   责任编辑:一棵柳树   手机阅读:

导语

冬天来了你以为穿很多条秋裤可以遮住你的大象腿吗?你想在冬天里放任你的粗大腿任意长肉吗?教你六种瘦腿瑜伽动作,在冬天也能轻轻松松紧实你的大腿

  动作一:先背部挺直站立,两只手臂往前伸直,脚尖要保持朝前,膝盖保持弯曲,这种状态要持续5秒钟以上,然后恢复原始状态即可,每组动作要重复5次,主要身体不要往前倾。

 六种瘦腿瑜伽动作 轻轻松松紧实你的大腿

  动作二:先跪坐在地板上,两只手向后支撑,然后换成单手支撑,另一只手用来作为辅助,双膝不要离开地面,慢慢的将身体倒下,身体呈仰卧状态。

 六种瘦腿瑜伽动作 轻轻松松紧实你的大腿

  动作三:先坐在地面上,就像盘腿而坐,将左腿弯曲重叠在右腿上方,脚后跟紧贴着屁股。双手支撑,上半身前倾,保持5秒。换另一边腿进行同样动作。注意要两只膝盖尽可能的重叠。

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