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节食减肥反弹快还伤身 10个健康有效的减肥方法分享

2019-06-12 07:10:01 来源:漂亮头条 责任编辑:mxw

  节食减肥虽然见效快,但由于这不是能够长期坚持的减肥方法,所以不仅伤身,反弹也很快。其实健康的减肥方式还有很多,没必要选择节食减肥这么极端的方法,下面就分享10个健康有效的减肥方法给大家。

 节食减肥反弹快还伤身 10个健康有效的减肥方法分享

  1、每天吃早餐

  许多人认为不吃早餐可以减少卡路里摄入从而达到减肥效果。

  实际情况是:不吃早餐的人,往往会在午餐或者晚餐吃更多。总体进食量更大,反而不利于减肥。

  想要减肥,早餐一定要按时吃,而且研究表明吃早餐的人BMI指数更低、状态也更好。

  所以“早餐像皇帝”的说法不无道理:一碗全麦麦片,加上水果、低脂牛奶,可以提供足够的营养同时增加饱腹感,何乐而不为呢?

 节食减肥反弹快还伤身 10个健康有效的减肥方法分享

  2、设定最晚进食时间

  不需要过午不食那么夸张,但是你需要设定一个停止进食的时间,在这个时间后不再进食。

  可以吃的丰盛一些,即便晚饭后吃一小份冰淇淋或者酸奶都没有问题,但是一定要注意控制总体的量。

  之后便立刻刷牙,这样你就不会在深夜窝在沙发里看剧的时候吃零食了。

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