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学生党都可以做的减肥计划:不受场地限制!

2019-01-24 19:14:58   来源:漂亮女人   责任编辑:娜琳   手机阅读:

导语

学生党也会有出现被肥胖所困扰的烦恼,但是因为场地的限制,很多减肥的想法都不能实施起来。今天小编给学生带福利,在学校就可以做的减肥计划。

  学生党也会有出现被肥胖所困扰的烦恼,但是因为场地的限制,很多减肥的想法都不能实施起来。今天小编给学生带福利,在学校就可以做的减肥计划。

 学生党都可以做的减肥计划:不受场地限制!  

  饮食篇

  许多学生党都会认为食堂的饭菜一直非常的不健康,不利于自己减脂的进行。在宿舍又不能做出像样的减肥餐。所以自己的减肥计划才会一直停滞。让我们先看看为什么食堂的饭菜不利于减肥。

  一、减少碳水化合物类:

  学校食堂多是饭菜套餐,不是炒饭就是盖饭,他们都存在碳水化合物占热量比例过高的问题。许多搭配甚至几乎没有优质的蛋白质或者绿叶蔬菜,而对于想要减肥的人来说,应当降低主食的摄入量,提高蛋白质及蔬菜摄入量才能有效的提高减肥效率。

  二、减油减盐:

  食堂中的高油食物主要有三类,第一类是煎炸类食品如油条,炸鸡及过油菜品等高热量食物。通常这类食物也是最受学生欢迎的食物。但减肥期间一定要避免。第二类是就是动物脂肪。如动物皮脂和肥肉。而这些肉菜往往含有大量的不健康动物饱和脂肪,极其不利于减肥。而重盐则会刺激食欲导致热量摄取更多。所以减肥期间盐的摄入也要得到控制。

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