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上身瘦下身胖的梨形身材怎么减肥

2018-08-30 11:19:45   来源:女生私房话   责任编辑:晓梦   手机阅读:

导语

大多数亚洲人都属于梨形身材,就是下身比上身胖。那么梨形身材的人怎么减肥好呢?下面较大大家如何通过运动和饮食减掉肥胖的下半身。

大多数亚洲人都属于梨形身材,就是下身比上身胖。那么梨形身材的人怎么减肥好呢?下面较大大家如何通过运动和饮食减掉肥胖的下半身。

 上身瘦下身胖的梨形身材怎么减肥

梨形身材如何减肥?

1、坚持户外运动

梨形的身材要坚持做骑自行车、爬山等户外运动,一定要给身体处在长期的锻炼中,在消耗身体能量的同时燃烧下半身的脂肪,坚持两个月左右就可以看到效果。

2、腿部锻炼

每星期要保持五次左右的腿部锻炼,比如瑜伽或者跳绳,这样能够拉伸腿部,同时也可以消除腿部的肌肉,增强了腿部力量,保持了身体的平衡。

3、拍打臀部

工作一小时左右就应该站起来行动,并且对臀部穴位进行按压,这样可以促进臀部的血液循环。或者是对臀部进行拍打,增强了其臀部肌肉的弹性。或者每次洗澡时使用蓬蓬头刺激臀部的穴位。

4、空中骑自行车

平躺在床上把双腿抬高,模拟骑单车的运动,直到让两条腿发酸为止,这样能够更好的燃烧腿部脂肪,坚持三个月左右就明显发现腿部变细。

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