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坚果热量高能减肥吗 吃坚果不长胖的小窍门

2017-09-12 10:34:09   来源:漂亮女人   责任编辑:丽珠   手机阅读:

导语

想必大家都听说过吃坚果减肥,但是一看到如此高的热量很多人都会望而却步。那么,坚果热量高能减肥吗?其实是可以减肥的,但有几个小窍门要把握好。下面,小编就教你吃坚果不长胖的减肥小窍门吧。

  想必大家都听说过吃坚果减肥,但是一看到如此高的热量很多人都会望而却步。那么,坚果热量高能减肥吗?其实是可以减肥的,但有几个小窍门要把握好。下面,小编就教你吃坚果不长胖的减肥小窍门吧。

 坚果热量高能减肥吗 吃坚果不长胖的小窍门

  坚果类因为油脂含量很高,所以热量确实不低,通常都有六百多大卡/100克。但是,也不用被热量吓着,对于减肥来说,没有绝对不能吃的食物,一切都是量的问题。而且研究证明坚果是可以减肥的!科学家分析了803位被研究者的饮食习惯发现,那些食用最多松子、杏仁、核桃等树生坚果的参试者比食用最少坚果的参试者的肥胖率要低37%~46%。

  另外,bbc也有一个纪录片有过报道,科学家让两组胖子,一组正照常饮食,一组每天吃一点核桃,最后发现,吃核桃的那组平均体重变瘦了!

  最主要的原因是,坚果富含膳食纤维。膳食纤维是一种多糖,它不易被胃肠道吸收,热量低,饱腹感强。

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