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青少年锻炼方法有哪些 5个运动细节让青少年减肥更有效

2017-05-18 03:00:54   来源:漂亮女人   责任编辑:yingying   手机阅读:

导语

在这个以痩为美的时代,肥胖成了很多人挥之不去的梦靥。于是,一批又一批的姐妹们投入到了运动阵营中去寻找怎样瘦腰最快最有效。但是,你有没有注意到一些运动的细节呢?细节决定成败,也许正是这些细节在不知不觉中影响了我们的减肥效果。

  青少年锻炼方法有哪些?在这个以痩为美的时代,肥胖成了很多人挥之不去的梦靥。于是,一批又一批的姐妹们投入到了运动阵营中去寻找怎样瘦腰最快最有效。但是,你有没有注意到一些运动的细节呢?细节决定成败,也许正是这些细节在不知不觉中影响了我们的减肥效果。让我们总结一下,看看哪些运动细节影响了我们的减肥命运。
 青少年锻炼方法有哪些 5个运动细节让青少年减肥更有效

  方法/步骤

  热身过程不可忽视

  在进行运动前,热身是不可忽视的,而且一定做的充分。这是因为,在运动前做好热身,能最大限度地调动身体的积极性,同事也调动了身体里积蓄着的脂肪,使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。因此,翘尔美健康减肥专家提醒,在进行任何运动前,都要做好热身准备,包括瑜伽、普拉提这些我们认为比较舒缓的健身项目。

  掌握好运动的强弱节奏

  如果在30~45分钟的有氧运动中掌握好运动的强弱节奏,那么你的热量消耗可以加倍!怎么才能掌握好运动的强弱节奏呢?即在高强度运动中间隔性的加入平缓的恢复时间,比平常快15%,持续3~5分钟即可,然后放慢运动频率到平常的状态。

  需要注意的是,运动频率要因人而异,并不是说任何人都要运动到心跳剧烈、大量出汗、气喘吁吁才会有好的运动效果。

 

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