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仰卧起坐的好处和坏处有哪些 对男人和女人会产生什么影响

2017-05-10   来源:漂亮女人   责任编辑:yingying   手机阅读:

导语

仰卧起坐是生活中的常见锻炼方式,无论是在增加腹部肌肉的力量、毅力的锻炼、促进肠胃运动、减小肚子和腹股沟等方面都扮演者积极的作用。另外,对女性朋友而言,仰卧起坐可以治疗妇科病。

  仰卧起坐的好处和坏处有哪些?仰卧起坐是生活中的常见锻炼方式,无论是在增加腹部肌肉的力量、毅力的锻炼、促进肠胃运动、减小肚子和腹股沟等方面都扮演者积极的作用。另外,对女性朋友而言,仰卧起坐可以治疗妇科病。但由于仰卧起坐的特点,在用仰卧锻炼的时候要有所注意,进而才能够趋利避害。
 仰卧起坐的好处和坏处有哪些 对男人和女人会产生什么影响

  仰卧起坐优点

  仰卧起坐的好处体现在诸多的方面,除以上的身体锻炼,肌肉联系外,而且仰卧起坐还能锻炼腰,上腹,甚至大腿(屈膝做),对于女生来说是很好的室内锻炼方式。但是要注意不要在经期做仰卧起坐,剧烈的运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,子宫内膜碎屑也有可能种植在卵巢上形成囊肿。

  仰卧起坐弊端

  虽然仰卧起坐的好处很多的,按时频繁的仰卧起坐有可能压迫到神经,造成背部疼痛,甚至可能是椎间盘突出。另外背部疼痛,扭伤等情形在盲目或不规范的仰卧起坐中也经常发生,所以要注意避免没有计划,随兴而至,过度频繁的进行单一的仰卧运动形式,有必要要结合其他锻炼方法。

  通过上面的介绍,想必很多朋友对每晚坚持做仰卧起坐的利弊的介绍,有关方面的专家指出,仰卧起坐在健身等方面虽然有积极作用,但是也要注意方式方法,进而更好的做好仰卧起坐的护理保健等方面的工作。

 

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