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月经后吃什么减肥 抓住时机速瘦

2017-04-20 09:11:22   来源:漂亮女人   责任编辑:yingying   手机阅读:

导语

经期间吃什么减肥,减肥是一个要长期坚持的事情,特别是女生哦,不要错过每一个黄金期,因为女生每个月都有大姨妈,在这个时候减肥,很有效的,我的一个朋友平时不减肥,但是,月经后吃什么减肥,她是在熟悉不过了。

  每每到了月经期,她可绝对不会放过,专家称,月经后经常食用水果,可以防治发生便秘,避免盆腔充血,可以在经期过程中促进减肥的持续进行。但是一些属性偏冷的水果却不宜在月经后食用。那么经期到底应该食用什么水果减肥最好呢?今天呢,我要把它告诉大家,让我们一同瘦身吧,月经后吃什么减肥,快来揭晓减肥食谱大全答案吧。
 月经后吃什么减肥 抓住时机速瘦

  步骤/方法
  月经后吃什么减肥要点1:
  不能有意的去吃甜食,如饮料、蛋糕、红糖、糖果.苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止,防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效,但是如果不注意饮食还是会越减越肥。
  月经后吃什么减肥要点2:
  在这个时候,要多吃点稿纤维量的食物,瘦肚子效果很好,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。
  月经后吃什么减肥要点3:
  在两餐的中间,可以吃一些维生素B杭亮稿的食物,摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素、矿物质。可以顺便看看21天减肥法哦。
  月经后吃什么减肥要点4:
  三餐一定要定时定量,可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适,同时可以帮助养成良好的饮食习惯。
  月经后吃什么减肥要点5:

  避免食用含咖啡因的饮料,如,咖啡、茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶

 

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