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平板支撑的好处有哪些 懒人锻炼身体的最好选择

2017-03-16 08:49:02 来源:漂亮头条 责任编辑:yingying

  想要好身材,没时间去健身室,也不想去健身室,在家却苦于没器材,想简单健个身可真难!夏天就要到了,控制不住自己而长得肉肉拿她可怎么办才好?

  现在流行的平板支撑了解过了吗?这简直是广大民众的福音啊!不过还是先简单介绍一下平板支撑。首先俯卧,让两肘和肩同宽,肘关节支撑于地面,上臂和躯干之间保持90°左右。两脚并在一起,脚尖也并在一起,使支撑面积尽可能地少。眼睛自然地看前下方,颈部也是自然伸直,让头、肩、髋及下肢等身体全部地方保持在水平的直线上。呼吸平缓,保持心平气和,忌憋气。

 平板支撑的好处有哪些 懒人锻炼身体的最好选择

  平板支撑不拘场地,也不需要什么器材,却能同时锻炼到身体的许多肌肉,使身体在这样的强度下可以得到一个有效的锻炼,新陈代谢加快,练完后能继续燃烧脂肪,达到一个快速减脂的目的。

   

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