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经期减肥7招 4种饮食+3大运动 瘦身很安心

2017-01-12   来源:未知   责任编辑:   手机阅读:

导语

经期减肥 怎么办?月经来临前,会感到烦躁不安、头痛、腹痛,或是突然暴饮暴食吗?带给女性身心巨大变化的元凶,就是雌激素与黄体激素这两种女性贺尔蒙。可减肥不能耽误,必须克服这些不适症状,找到正确健康的减肥方法。 曾以营养疗法治疗自身不孕症的营养顾问定真理子表示,控制这些贺尔蒙的中枢为脑的下视丘,但是下视丘不耐压力,常因为手脚冰冷、睡眠不足等慢性疾病,无法顺利地传达制造女性贺尔蒙的指令,导致女性贺尔蒙容易失衡、月经周期大乱,胃口大开、肌肤干燥、水肿、便秘等经前症候群(premenstrual syndrome,

 经期减肥7招 4种饮食+3大运动 瘦身很安心

  经期减肥怎么办?月经来临前,会感到烦躁不安、头痛、腹痛,或是突然暴饮暴食吗?带给女性身心巨大变化的元凶,就是雌激素与黄体激素这两种女性贺尔蒙。可减肥不能耽误,必须克服这些不适症状,找到正确健康的减肥方法。

 经期减肥7招 4种饮食+3大运动 瘦身很安心

  曾以营养疗法治疗自身不孕症的营养顾问定真理子表示,控制这些贺尔蒙的中枢为脑的下视丘,但是下视丘不耐压力,常因为手脚冰冷、睡眠不足等慢性疾病,无法顺利地传达制造女性贺尔蒙的指令,导致女性贺尔蒙容易失衡、月经周期大乱,胃口大开、肌肤干燥、水肿、便秘等经前症候群(premenstrual syndrome,PMS)症状也跟着恶化。

  想要顺利度过生理期,关键就在于提升下视丘的抗压能力。定真理子提出「生理周期饮食术」,将约28天的周期分为3个时期,针对每个时期的特征采取不同的饮食重点,帮助重整女性贺尔蒙平衡、减轻月经不适,还可一并减去身上多余肥肉!

  以下为定真理子提供的生理周期饮食术实行要点。

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