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八种瑜伽动作 使身体更舒适

2012-03-31 09:57:41   来源:漂亮女人   责任编辑:   手机阅读:

导语

瑜珈实在并不仅仅是给那些身体超级柔软的瑜珈师们的,对平凡人来说,它一样具有亲和力和可行性。随着练习的深进,你会明显感到体内的能量在增强,内心也会更加冷静和具有控制力。 动作一:牛头姿势 在这个动作下扩胸,深呼吸使人心情愉快。这个动作能消除抑

 八种瑜伽动作 使身体更舒适

 

     瑜珈实在并不仅仅是给那些身体超级柔软的瑜珈师们的,对平凡人来说,它一样具有亲和力和可行性。随着练习的深进,你会明显感到体内的能量在增强,内心也会更加冷静和具有控制力。

  动作一:牛头姿势

  在这个动作下扩胸,深呼吸使人心情愉快。这个动作能消除抑郁,散发热量。

  动作二:倾斜的U字

  放松脖子,使背更直的动作。扩胸,增加脊椎的柔韧度。同时使血液流向脖子与胸部,增加甲状腺性能,美体修行。

  动作三:弯根树

  称为女王的姿势。能得到心灵的和平,有利于身心健康。这个动作使血液逆流,运动全身。

  姿势四:鸽子王姿势

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