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水中瑜伽怎么做?水中瑜伽可以减肥吗?

2019-04-24 14:36:58 来源:漂亮头条 责任编辑:晓梦

  瑜伽的种类有很多,炎热的天气里如果你不想汗流浃背的做运动,建议大家练一练水中瑜伽。水中瑜伽是什么?水中瑜伽怎么做?水中瑜伽可以减肥吗?这些疑问的答案下面一一告诉大家。

   水中瑜伽怎么做?水中瑜伽可以减肥吗?

  水中瑜伽一般是在1—1.4米深的水池中进行,即使你是旱鸭子,想在水中“掌握”瑜珈也完全没有问题。在水的包围中,即便是瑜珈初学者也会自然、轻松地完成那些在地面上难以完成的动作。

  水中瑜珈与传统瑜伽一样,也包含冥想、呼吸和肢体伸展等环节。水的浮力可保护人体在练习时不受损伤,减轻传统瑜伽可能会带来的身体疼痛,让人在轻松完成美体之余,还能享受SPA保养般的舒适感觉。

  另外,水中瑜伽可以采用多种呼吸方法,利用水压来挤压、按摩皮肤和内脏,从而达到消除疲劳、舒活全身筋骨、健美肌肤的效果。借助水的阻力,还可以加强肌肉的耐力。另外,在水中的活动比陆地上散发更多的热量,因而可以消除多余脂肪、纤细身材,每周练习两次就可以达到非常好的训练效果。

  它适合任何年龄段的男女练习。

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