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明星们都练瑜伽塑身减肥 五式减肥瑜伽练起来!

2019-04-24 14:44:06 来源:漂亮头条 责任编辑:晓梦

娱乐圈有很多女星为了塑身减肥都选择做瑜伽,比如刘涛、王子文、林心如等人,甚至男星苏有朋为了当偶像选秀节目的导师也在疯狂练瑜伽瘦身。下面分享5式减肥瑜伽,一起动起来吧!

 明星们都练瑜伽塑身减肥 五式减肥瑜伽练起来!

瑜伽减肥的方法有哪些呢?

1、手肘倒立

要是自己想塑造一个好身材,肘部倒置立体造型是必不可少的。手肘倒立式可以锻炼全身肌肉,修改全身线条,让自己的身材看起来更加苗条。做法是身体前倾,双手和肘部支撑地面。腹部用双腿向后推挤身体的下部。下半身上升后,双腿弯曲以保持平衡。

2、蝎子式

之所以叫蝎子式是因为它看起来像蝎子,这种姿势可以锻炼手臂肌肉,增强手臂力量,伸展腰部,提高身体的灵活性。做法是身体前倾,双手弯曲手掌支撑地面,双臂用力慢慢支撑下半身离开地面,双腿向上支撑然后向后弯曲,头部抬起,可以用下巴轻轻倚靠地面。

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