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这6个瑜伽方法可以减肚子!一定要学起来!

2019-03-04 18:05:39   来源:漂亮女人   责任编辑:娜琳   手机阅读:

导语

现在很多妹子都在练瑜伽或是健身来达到瘦身的效果,今天来给大家分享几种减肚子的瑜伽动作,希望能帮到大家达到减肥的效果哟!

  现在很多妹子都在练瑜伽或是健身来达到瘦身的效果,今天来给大家分享几种减肚子的瑜伽动作,希望能帮到大家达到减肥的效果哟!

 这6个瑜伽方法可以减肚子!一定要学起来! 

  6个减肚子瑜伽动作

  1、毛毛虫爬

  主--要肌肉:马甲线、人鱼线

  动作要领:双手双脚支撑在地。身体弓起。

  身体呈C型,用脚尖慢慢向前走,靠近双手。然后在慢慢的还原。

  呼吸:走时呼气,还原时吸气,不要憋气。

  动作组数:建议做3组。

  动作次数:每组做20次。

  休息时间:1分钟。

 

  2、仰卧抬腿卷腹

  主要肌肉:马甲线、人鱼线。

  动作要领:平躺在瑜伽垫上,双腿屈膝或伸直。腰部和下背贴在地面不动。颈部放松,脚尖绷直,做收腿动作,快起慢放。

  呼吸:起时呼气,还原时吸气,不要憋气

  动作组数:建议做4-5组

  动作次数:每组做20-25

  休息时间:1分钟-1分半

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