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4个适合孕妇维持好身材的瑜伽动作

2018-07-23 18:08:34   来源:女生私房话   责任编辑:晓梦   手机阅读:

导语

很多女人在怀孕时会心安理得的长胖,等到生孩子后死活瘦不下来才会羡慕女明星为什么生完跟没生过似的。想要产后不要那么痛苦的减肥,孕期就要管理好身材,虽然孕妇不适合做激烈的运动,但是可以适当的做瑜伽,这不仅对孕妇好,对孩子也有好处。

  很多女人在怀孕时会心安理得的长胖,等到生孩子后死活瘦不下来才会羡慕女明星为什么生完跟没生过似的。想要产后不要那么痛苦的减肥,孕期就要管理好身材,虽然孕妇不适合做激烈的运动,但是可以适当的做瑜伽,这不仅对孕妇好,对孩子也有好处。下面分享4个适合孕妇维持好身材的瑜伽动作。

 4个适合孕妇维持好身材的瑜伽动作

  猫式懒腰

  动作一:双膝双手跪趴在床或瑜伽垫上,双肩上耸,拱背缩腹,使脊柱上拱,然后双肩放松,腰背下沉使脊柱凹下,做猫伸懒腰状。

  这个体式通过拉伸手臂使肩部、背部得到锻炼,放松颈部和肩膀,使背部血液循环更流畅,可消除背部僵硬和疲劳,让我们的身体更放松、心情更愉悦!

 4个适合孕妇维持好身材的瑜伽动作

  鸽子坐式

  动作二:这个动作是为孕妇改良的“鸽子式”。将右脚放在左大腿上,把手放在右腿上手掌向上,吸气;慢慢向前弯曲,手臂向前滑动,保持颈部和脊柱在直线上,呼气。

  这个体式可以强化大腿和小腿曲线,是腰身更柔软纤细,除此以外,也可以消除手臂上多余的赘肉。

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