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手臂粗怎么减?可以瘦手臂的瑜伽动作介绍

2019-05-25 07:10:01 来源:漂亮头条 责任编辑:晓梦

手臂粗怎么减?今天要和大家分享的瘦手臂方法是瑜伽。瑜伽其实并不是单纯的健身运动,但有很多瑜伽动作都可以起到减肥塑身的作用,本文要和大家分享的是瑜伽瘦臂方法。

 手臂粗怎么减?可以瘦手臂的瑜伽动作介绍

一、脚并拢双臂支撑式,首先先坐在瑜伽垫上将膝盖弯曲,然后把双手放在双脚中间,然后把右腿搭在右臂上,左腿搭在左臂上,这个动作难度有点大,没有瑜伽基础的朋友们不要轻易尝试,最好在专业的瑜伽老师指导下进行。

将腿放好后用双手撑地,然后抬起双脚,保持双手平衡,保持手臂伸直,自然呼吸不要憋气,最好慢慢的回到地面。这个动作有益于锻炼手臂,消除手臂上的赘肉,大大增加肩部关节的灵活,而且还能消除腹部赘肉,塑造平坦小腹。

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