漂亮女人 时尚 搭配|美发 美体|丰胸|整形 美容|护肤|化妆 生活|情感|健康 娱乐|情事|八卦 星座|图库

当前位置:主页 > 减肥 > 运动减肥 > 瑜伽 >

这5个瑜伽动作减肥塑身效果超棒的

2018-05-04 17:46:04   来源:女生私房话   责任编辑:晓梦   手机阅读:

导语

其实不管是想减肥还是想保持苗条身材,做瑜伽是个不错的选择。瑜伽不只能修身养生培养气质,瑜伽动作还能起到拉伸塑形、减肥的效果。如果你想通过瑜伽减肥,练以下5个动作更有减肥塑身效果。

其实不管是想减肥还是想保持苗条身材,做瑜伽是个不错的选择。瑜伽不只能修身养生培养气质,瑜伽动作还能起到拉伸塑形、减肥的效果。如果你想通过瑜伽减肥,练以下5个动作更有减肥塑身效果。

 这5个瑜伽动作减肥塑身效果超棒的

第一个动作是,先让自己平坐于地面上,然后弯曲左脚,使左脚掌紧贴于右大腿内侧,然后把你的右脚向后伸直。在这个过程中,要坚持挺直背部,右脚向上提起小腿,然后再把脚尖绷直。然后再用右手反手勾住右脚背,左手向上伸直,最后在你还原之后,然后再换另一方向做。在这个过程中要时刻注意感受腰背、大腿、手臂的拉伸感。

第二个动作是自然站立,然后再慢慢将重心移向左脚。身体稍稍前倾,向后抬起右脚。而且在这个过程中,还需要坚持把你的右手握住右脚尖使小腿向上拉伸,保持手臂伸直,并且还要坚持让你的左手向左前方伸直。最后等到你还原之后,再换另一方向做。当然,在这个过程中还需要注意感受腰背、大腿、小腿、手臂的拉伸感。

提示:支持键盘“←→”键翻页
网友还关注这些内容
精彩专题TOPIC