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上班族必备:让你缓解疲劳的5个瑜伽动作

2018-01-26 07:01:01   来源:漂亮女人   责任编辑:李伟   手机阅读:

导语

马上春节就要到了,各位是不是被各种堆积下来的工作压得缓不过劲儿来了呢?虽然工作很重要,但是也别让你的身体超负荷运转。所以,接下来小编就给大家带来5个简单的瑜伽动作,能够让你轻松释放压力。

  马上春节就要到了,各位是不是被各种堆积下来的工作压得缓不过劲儿来了呢?虽然工作很重要,但是也别让你的身体超负荷运转。所以,接下来小编就给大家带来5个简单的瑜伽动作,能够让你轻松释放压力。

 上班族必备:让你缓解疲劳的5个瑜伽动作

  下犬式

  增加你血液里的含氧量,让你精力充沛并且刷新你的身体。不比平时,这个动作要比平时做的更长,丢掉那些工作让思想停留在这个动作上全神贯注!

  你可以先做出斜板支撑的体态,然后抬高你的臀部,双脚向前移动至你舒服的地方,脚掌紧贴地面。

 上班族必备:让你缓解疲劳的5个瑜伽动作

  站立前屈

  集中注意力前驱你的身体,想象你所有的压力都会从你的背部滚到地板上。向下拉伸专注于脖子后面紧张的肌肉,你的脊椎和颈部肌肉会得到释放。

  从犬式慢慢向前走到垫子顶部,尽量用你的手抓住你的大脚趾,如果费力也可以握住脚腕;

  在你吸气的时候挺直你的背部,呼气时折叠腹部;

  将你的下巴内收,放松你的肩膀,拉长脊柱。

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