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瑜伽入门基本动作图解 手把手教你塑造完美身型

2017-08-01 10:13:15   来源:漂亮女人   责任编辑:yingying   手机阅读:

导语

瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激,通过强化腹腔内脏器官,除去身体的不安定因素,保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗,从而令身心健康自然统一安定。

  瑜伽是一种很棒的健身运动。瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈,改变人的亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激,通过强化腹腔内脏器官,除去身体的不安定因素,保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗,从而令身心健康自然统一安定。
  推荐5个瑜伽简单的入门动作
  1、树式树式能锻炼人的平衡力,并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉,防止上半身脂肪堆积。
  2、右脚膝盖弯曲并抬起,用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处,双手向天空伸展并合十,保持呼吸。
  3、保持腿部动作,双手下降至胸前,同时呼气。
 瑜伽入门基本动作图解 手把手教你塑造完美身型

  二、英雄式英雄式能够伸展上半身,能有效地减去双腿赘肉。1、两腿前后分开约两个肩宽,左脚在前,右脚在后,右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。2、双手向上伸展,五指并拢,并将手掌合十,保持呼吸。3、呼气,弯曲左膝盖呈90度角,大腿平行于地面。

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