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早上起来做什么运动好 做晨醒瑜伽伸展提神

2017-01-03   来源:漂亮女人   责任编辑:一棵柳树   手机阅读:

导语

早上起来做什么运动好?做晨醒瑜伽伸展提神。早晨苏醒后先闭目养神,然后在床上慢慢做10分钟晨醒瑜伽保健运动,这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处,对于一天新开始也是充满元气的努力生活。

  早上起床后的时间通常非常匆促,若是精神不好,做什么事都欠缺效率,黄姵菁老师建议读者不妨花5分钟动一动,从眼球、肩颈、腰部到腿部循序轻缓伸展,一定能让整天精神愉快并充满活力。

 早上起来做什么运动好 做晨醒瑜伽伸展提神

  1.眼球运动

  眼球朝上、下、左、右移动,停留时间约2~3次呼吸,依顺时针、逆时针旋转。

  2.头部侧弯

  (1)吸气,肩膀稳定、内收下压。

  (2)吐气,头部侧弯、耳朵往肩膀靠近。

  **眼睛平视、保持2~3次呼吸

 早上起来做什么运动好 做晨醒瑜伽伸展提神

  头部转动

  (1)吸气,身体保持正面向前。

  (2)吐气,头尽量往侧边转。

  **下巴与地面平行、保持2~3次呼吸

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