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平板支撑腰疼怎么办 一大锻炼方法需谨记

2017-03-15   来源:漂亮女人   责任编辑:yingying   手机阅读:

导语

做这一个项目来健身减肥。长期坚持下来,能够达到一个很好的健身效果,但是,有些人在做完了平板支撑之后说会感到腰疼,这到底是怎么一回事呢?

  平板支撑的重点在于人的身体要和地面保持平行,它是通过收紧人的腹肌来锻炼我们的腹部的肌群。有人在做这一项运动的时候,是靠腰部来发力的,有些人会塌腰来做,单纯地想要坚持的时间.

 平板支撑腰疼怎么办 一大锻炼方法需谨记

  但是塌腰的姿势会使我们的腰椎以及骨盆成反曲的一个夹角,这样完成平板支撑是没有用力去收缩我们的腹肌,这不仅仅实现不了减肥健身的目的,这错误的动作坚持越久,对于我们人体的腰部伤害就会越重,久而久之,也会出现了腰疼的现象,如果严重的话还会导致腰肌劳损以及腰椎盘前突等疾病。那么,该怎样去做才是平板支撑正确的做法?

 

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