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喝粥能减肥吗?晚餐只喝粥能不能瘦?(4)

2019-05-09 07:10:01   来源:女生私房话   责任编辑:wxm   手机阅读:

导语

因为晚上体力消耗不大,不少人为了减肥干脆就不吃晚餐了,但是有一部分人会因为肚子饿而睡不着,控制不住就吃了夜宵,这比正常吃晚餐还容易致胖。那么晚餐只喝粥对减肥有帮助吗?喝粥有减肥效果吗?

 喝粥能减肥吗?晚餐只喝粥能不能瘦?

玉米粥

材料:玉米、大米

做法:适量大米洗干净,将玉米剥掉,洗净。把玉米和大米放在锅中,倒入适量清水。大火煮开,小火慢煮二十分钟左右即可。

晚餐减肥原则

七分饱

七分饱应当是这样一种感觉:胃里还没觉得满,但对食物的热情已有所下降,主动进食的速度也明显变慢,而仍习惯性想多吃。可如果把食物撤走,换个话题,很快就会忘记吃东西。当你已经吃到七分饱,就要及时放下手中的筷子,离开餐桌,以免吃太多。晚餐时可以使用较小的盘子和饭碗,有助于控制饭量。切忌边看电视边吃饭,三心二意容易吃多。

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