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吃这几类食物能有效控制重量

2018-11-05 13:41:19   来源:漂亮女人   责任编辑:佳裕   手机阅读:

导语

减肥一直是女人们最关注的话题之一,貌似女人永远都不会觉得自己瘦。减肥很重要,但是科学的减肥很重要,除了合适的运动外,平时的饮食只要注意一些,也能养成减肥的习惯,所以到底平时吃什么能减肥呢。

  减肥一直是女人们最关注的话题之一,貌似女人永远都不会觉得自己瘦。减肥很重要,但是科学的减肥很重要,除了合适的运动外,平时的饮食只要注意一些,也能养成减肥的习惯,所以到底平时吃什么能减肥呢。

 吃这几类食物能有效控制重量

  研究者发现,不含精致谷物、红肉类和糖的高纤维饮食,才能有效控制体重,所以应该怎么吃呢?好消息是,你可以找到很多富含健康脂肪和复合碳水的美食,不饱和脂肪常见于鱼类、橄榄、坚果、瓜子类食物。

  然后你的盘子还能装下一些健康的碳水,尽管你还是需要避免精致碳水,比如说白米饭和面包。而红薯、苹果、豆类这种碳水就不同了,这类食物不会让血糖突然攀升。

  看了这些是不是觉得自己之前的减肥饮食观念有些误区,什么不吃肉、不吃主食、牛奶只喝低脂等等并不能帮助你减肥。要想健康减肥,不仅不能挨饿,饮食还要均衡,碳水化合物、脂肪、蛋白质、蔬果都要吃。这就为你推荐最全面的减肥饮食食谱,照着吃,不挨饿也能瘦:

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