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减肥午餐吃什么?低卡营养又饱腹的减肥午餐食谱

2019-05-13 08:40:48   来源:女生私房话   责任编辑:晓梦   手机阅读:

导语

虽然减肥需要控制饮食,但是午餐是绝对不能不吃的,因为不管你是上班族还是学生党,午餐不吃,下午就会没有精力工作和学习,所以减肥午餐一定要吃,而且吃什么很重要。

  虽然减肥需要控制饮食,但是午餐是绝对不能不吃的,因为不管你是上班族还是学生党,午餐不吃,下午就会没有精力工作和学习,所以减肥午餐一定要吃,而且吃什么很重要。

 减肥午餐吃什么?低卡营养又饱腹的减肥午餐食谱

  减肥午餐吃什么主食

  最快最有效减肥食谱,适合减肥午餐吃的主食有土豆、玉米、大米、燕麦和红薯等。

  1、土豆

  土豆淀粉含量较多,口感脆质或粉质,兼用型的蔬菜,学名马铃薯,与稻谷、小麦、玉米、高梁一起被称为全球五大农作物。1个小马铃薯(130克,可食部分122克)热量约93卡路里。土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等,能促进脾胃的消化功能。

  2、玉米

  是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前全国各地都有种植,有些地区以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品,食玉米对人体的健康颇为有利。1根新鲜小玉米(160克,可食部分74克),热量78卡路里。由于玉米中含有较多的脂肪,所以玉米在贮存过程中易酸败变质。玉米食用要趁新鲜。玉米中的纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动。

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