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减肥的人可以吃冰淇淋吗?这两种冰淇淋可以吃

2018-05-10 14:43:23   来源:女生私房话   责任编辑:晓梦   手机阅读:

导语

炎热的夏天,冰凉美味的冰淇淋简直让人欲罢不能,但是减肥的朋友就辛苦了,想吃也不敢吃啊,毕竟冰淇淋可是出了名的高热量。减肥的人真的不能吃冰淇淋吗?其实想要维持好身材又想吃冰淇淋,那么可以适当的吃一些低脂冰淇淋或全谷物冰淇淋。

  炎热的夏天,冰凉美味的冰淇淋简直让人欲罢不能,但是减肥的朋友就辛苦了,想吃也不敢吃啊,毕竟冰淇淋可是出了名的高热量。减肥的人真的不能吃冰淇淋吗?其实想要维持好身材又想吃冰淇淋,那么可以适当的吃一些低脂冰淇淋或全谷物冰淇淋。

 减肥的人可以吃冰淇淋吗?这两种冰淇淋可以吃

  吃冰淇淋一定不要在空腹的状态下,因为空腹时糖分的吸收会变得更容易,这时候吃高卡高糖的食品是相当“危险”!所以,尽量在饭后吃雪糕。因为吃过饭了,满腹中枢就会受到刺激,此时吃雪糕也不会吃过量,吃一点点就已经满足了。而且选择雪糕的品种时,要注意包装上的成分,优先选择卡路里含量较低的。另外,还可按照刨冰、冰棍、固体雪糕的顺序来选择,它们所含的卡路里、糖分以及脂质是次第增加。

  什么样的冰淇淋是最好的选择?

  1、低脂冰淇淋

  它是指低脂低糖甚至是脱脂无糖的冰激凌。冰品商采用膨胀技术,大量搅拌混合物使冰激凌产生非常微小的气泡,令它们进口时会产生奶油般细滑的感觉。另外,糖分也被一些半糖、代糖甚至无糖的甜味剂所取代,这些原料不会为身体带来热量。

  2、全谷物冰淇淋

  谷物奶粉由大豆、大米、小麦等谷物直接乳化而成,保留了谷物的自身营养跟植物纤维素,以及丰富易吸收的蛋白质,8种人体必需氨基酸、大豆低聚糖、膳食纤维等,而这些营养素除了增强人体免疫力、延缓衰老、抗疲劳、消除亚健康还可以调节内分泌、美容、驻颜、瘦身。谷物中所含的大豆异黄酮亦是一种天然的“植物雌激素”,避免了传统冰淇淋高热量、高脂肪带来的肥胖隐患!

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