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早餐吃甜食有助于减肥 这是真的吗?

2018-03-12 16:15:02   来源:漂亮女人   责任编辑:李伟   手机阅读:

导语

一日之计在于晨,一顿丰富的早餐对人们来说是非常重要的,尤其是正在减肥的朋友。那么,你知道减肥早餐应该怎么吃吗?看看下面这几点建议相信你就会明白了。

  一日之计在于晨,一顿丰富的早餐对人们来说是非常重要的,尤其是正在减肥的朋友。那么,你知道减肥早餐应该怎么吃吗?看看下面这几点建议相信你就会明白了。

 早餐吃甜食有助于减肥 这是真的吗?

  为什么吃早餐能瘦?

  早就有研究吃早饭的人比不吃早饭的人一天当中会消耗更多的热量,而且不吃早餐的人往往会在饥饿感的十足的情况下吃下更多高热量的食物。所以吃早饭不但可以增加饱腹感,规律的生活和健康的饮食也能更好地控制体重。

 早餐吃甜食有助于减肥 这是真的吗?

  早餐吃什么容易瘦?

  牛奶是早餐必不可少的一份子,无论是西式还是中式早餐,都别忘记喝牛奶。有研究发现,提高钙的摄取可以减少脂肪的沉积,而钙的最好来源正是牛奶。燕麦、大麦、糙米、豆类、黑麦等食品中含有丰富的可溶性纤维和不可溶性纤维,富含可溶性纤维的食物有助于降低血液中的胆固醇含量,因而减少得心脏病的危险。

  另一个好处是,它能够减缓人体对葡萄糖的吸收。可溶性纤维可以和胆固醇结合并将其带出人体,降低患心脏病和动脉疾病的可能性。

  除过牛奶和燕麦片以外,我们建议的早餐食谱还有:鲜果玉米片+烤土司面包,沙拉面包盒+鲜果汁。

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