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一吃就瘦!最适合减肥的食物排行榜

2017-12-06 07:01:00   来源:漂亮女人   责任编辑:李伟   手机阅读:

导语

减肥的方法有很多,但是最受大家欢迎的减肥方法还是食物减肥法,不仅效果明显,而且还很简单。那么,最适合减肥吃的食物有哪些呢?下面小编就为大家收罗了几种最适合减肥吃的食物,一起来学习吧!

  减肥的方法有很多,但是最受大家欢迎的减肥方法还是食物减肥法,不仅效果明显,而且还很简单。那么,最适合减肥吃的食物有哪些呢?下面小编就为大家收罗了几种最适合减肥吃的食物,一起来学习吧!

 一吃就瘦!最适合减肥的食物排行榜

  1、燕麦片(无糖)

  燕麦片含有大量的膳食纤维,容易产生饱腹感,促进新陈代谢,让你在消化时消耗更多能量。并且,燕麦片的可溶性膳食纤维是白米的12倍,摄入的可溶性纤维在人体肠道内与水混合形成胶质,令人体吸收食物养分的时间延长,能较长时间地维持饱腹感,以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望,同时也可促进肠道蠕动,预防便秘的发生。你可以在早餐时用牛奶冲泡燕麦片,同时再加入一些坚果,不仅能保持你一个早上的能量供给,还不会饿哦!

  2、鸡蛋

  没错,鸡蛋是有减肥的效果的!鸡蛋含丰富的优质蛋白、人体必须氨基酸、维生素和其它微量元素钾、钠、镁、磷等。这些营养能帮助燃烧脂肪、促进新陈代谢。此外,鸡蛋还富含DHA和卵磷脂、卵黄素,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。1个鸡蛋只有80卡的热量,所以并不会超标。重要的是食用的方法,要牢记每天最多一个鸡蛋,也不要与豆浆一起吃,更不要和白糖一起煮。记住这三点,你就可以放心的吃啦!

  3、鸡肉和其他纯瘦肉

  肉类中的蛋白质是人体所需要的各种营养素的核心。人体激素含量的正常分泌、肌肉的正常增长、免疫系统的正常维护都离不开它。但是要记住一点,要选择高蛋白、低脂肪的动物性蛋白质,控制脂肪。鱼、鸡胸脯肉、牛肉等都是高蛋白、低脂肪的代表。烹饪的方式尽量以水煮、清蒸为宜,尽量不要吃煎炸类的肉制品。

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