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早餐吃什么能减肥 推荐五款吃不胖的美味早餐

2017-09-17 03:00:57   来源:漂亮女人   责任编辑:丽珠   手机阅读:

导语

在减肥期间早餐是必须要吃的。那么,早餐吃什么能减肥呢?有什么是既美味,卡路里又低的减肥早餐呢?下面,小编就来介绍几款减肥早餐,让你一早就享瘦!

  在减肥期间早餐是必须要吃的。那么,早餐吃什么能减肥呢?有什么是既美味,卡路里又低的减肥早餐呢?下面,小编就来介绍几款减肥早餐,让你一早就享瘦!

 早餐吃什么能减肥 推荐五款吃不胖的美味早餐

  一、早餐吃什么能减肥

  1、茶+小面包

  这款早餐的能量为150千卡,蛋白质5克,脂肪5克,碳水化合物20克(其中单糖5克)。

  习惯晚起的人也需要在起身后少量进食,一杯茶饮的作用是温润肠胃,几只小面包所提供的少许能量不会影响到稍后午餐的胃口,又可以补充空空的感觉,带给午餐更大的从容。

  2、豆奶+蛋白粉+火腿面包

  这款早餐的能量为300千卡,蛋白质25克,脂肪10克,碳水化合物27克,还特别含有植物雌激素。

  如果上午时段将面临脑力的和体力的双重负荷,不妨在早餐中添加蛋白粉,它会让人精力特别充沛。

  3、番茄蛋汤+烧面包片+煎香肠

  这款早餐的能量为450千卡,蛋白质15克,脂肪15克,碳水化合物50克,还特别含有抗衰老的番茄红素。

  许多人在上午时段的工作效率偏低,总好像还没睡醒,所以他们需要振奋精神的早餐,番茄蛋汤有浓郁的酸味,而烧面包和煎泥肠的焦香绝对能把五官全部唤醒。

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