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健身增肌肉时吃什么 蛋白质食物是重中之重

2017-03-14 03:00:34   来源:漂亮女人   责任编辑:yingying   手机阅读:

导语

当我们进行增肌训练的时候,肌肉的纤维细胞被撕裂,在这个时候蛋白质就能起到修复肌肉纤维的作用。因此,运动后及时摄取蛋白质,肌肉里的蛋白质合成刺激就愈大。所以在进行增肌以后要多吃一点含蛋白质高的食物。

  长肌肉需要的条件:优质的训练,充足的营养,良好的休息。

  健身吃什么都长肌肉,前提是你必须要练到位。
 健身增肌肉时吃什么 蛋白质食物是重中之重

  优质的训练充分给予肌肉刺激,拉开肌纤维,再做饮食补充.这样才会长肌肉. 如果平时训练肌肉不酸不疼的,每次不能突破自己的力量极限,不能达到更高的力量,那肌肉就没有得到充分刺激,吃什么都不会长肌肉的.所以,你先要知道,关键在于训练。

  健身后吃什么长肌肉——蛋白质!

  肌肉蛋白:肌肉纤维就是由蛋白质主要构成,要想肌肉长大就必须拥有充足的蛋白质摄入。运动完肌肉的修复和成长,靠的就是蛋白质

  肌肉成长的简单概念:透过重量训练使的肌肉的组织破损,然后再透过蛋白质去修补这些肌肉,在破损及修补的过程中,肌肉即会慢慢的长大。

  健身训练后补充蛋白质的意义

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