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<b>人每小时消耗能量是多少 教你怎样合理的消耗热量</b>

人每小时消耗能量是多少 教你怎样合理的消耗热量

一个人一天摄入多少热量才合适呢?这取决于我们的运动程度。将你的现有体重乘以11,便可得知你所需的热量数...浏览全文>>

2017-03-29 标签:热量
健身吃什么蔬菜长肌肉 练肌肉期的最全饮食指导分享

健身吃什么蔬菜长肌肉 练肌肉期的最全饮食指导分享

健身不能光靠锻炼,饮食营养也是非常重要的。因此如果你想练就更具有美感的肌肉,那么日常注重补充营养很关...浏览全文>>

2017-03-29 标签:肌肉
早上晨跑注意哪些事项 晨跑要做的六件事

早上晨跑注意哪些事项 晨跑要做的六件事

早上跑步应该注意什么?不少女性朋友有早起晨跑、锻炼身体的好习惯,早晨的确是锻炼身体的好时段。不过此时...浏览全文>>

2017-03-29 标签:晨跑
锻炼减肥怎样才能不长肌肉?几个小妙招你需知晓

锻炼减肥怎样才能不长肌肉?几个小妙招你需知晓

很多朋友想要减肥但又很怕自己练出一身肌肉,尤其对于可爱柔弱的女生,一身的疙瘩肉实在是影响形象。今天就...浏览全文>>

2017-03-29 标签:肌肉
健身房器材名称图解 介绍让你不再是健身盲

健身房器材名称图解 介绍让你不再是健身盲

很多人对健身器材的认识较少,看到健身房的很多器材都不知道是叫什么名字,怎样用的。甚至,有的器材用了很...浏览全文>>

2017-03-29 标签:健身房
健身房减肥注意事项有哪些 告诉你新手六大攻略

健身房减肥注意事项有哪些 告诉你新手六大攻略

很多人都会在健身房减肥,但是在健身房怎么减肥却是很多人头痛的问题,首先要挑选合适自己的运动,接着多注...浏览全文>>

2017-03-29 标签:健身房
做深蹲膝盖响是什么原因 生理性弹响勿担心

做深蹲膝盖响是什么原因 生理性弹响勿担心

一些朋友在冬天做深蹲时会发生膝关节弹响的情况,这是怎么回事?做深蹲时膝盖响说明什么?深蹲时膝盖有响声...浏览全文>>

2017-03-28 标签:深蹲
<b>负重跑步的好处和坏处有哪些?两大坏处你应知道</b>

负重跑步的好处和坏处有哪些?两大坏处你应知道

负重跑经常的事,要看你的目的,如果是健身强体,不用负重,因为你没有系统训练过,负重会对你的小腿的干腿...浏览全文>>

2017-03-28 标签:跑步
汗蒸减肥有用吗?能快速分解单纯性肥胖体内的脂肪

汗蒸减肥有用吗?能快速分解单纯性肥胖体内的脂肪

汗蒸减肥方法则是通过高温使肥胖者体内多余的热量被消耗掉,此种减肥方法最明显的就是皮肤散热,身体表现水...浏览全文>>

2017-03-28 标签:肥胖汗蒸
蝶泳的动作要领分析 游泳技术要点详细解剖

蝶泳的动作要领分析 游泳技术要点详细解剖

蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形,指两手在胸下或腹下时的距离最近,这种前后划水路线比较均匀。注意蝶泳...浏览全文>>

2017-03-27 标签:蝶泳游泳
仰卧抬腿卷腹图解 锻炼腹直肌下部肌肉

仰卧抬腿卷腹图解 锻炼腹直肌下部肌肉

目标锻炼部位:腹直肌上部(上腹)。动作要领:身体仰卧于地垫上,膝部屈曲成90度左右,放松背肌和脊柱,两...浏览全文>>

2017-03-27 标签:卷腹
台球姿势纠正手段教学 9个基本姿势介绍

台球姿势纠正手段教学 9个基本姿势介绍

学打台球也和参加其他运动一样,开始要先打好基础。而正确掌握击球姿势是台球技术的基础。下面分四个动作环...浏览全文>>

2017-03-27 标签:台球
新手去健身房注意事项有哪些 看健身达人的六大经验总结

新手去健身房注意事项有哪些 看健身达人的六大经验总结

健身,是一种时尚健康的生活方式,也是不错的锻炼身体和减肥瘦身的方法。但是,很多健身新手选择脱离健身教...浏览全文>>

2017-03-27 标签:健身房
按摩器图片展示 按摩器材大全介绍

按摩器图片展示 按摩器材大全介绍

按摩器是针对人们身体全身或者各个部位进行按摩的工具总称,他现在包括按摩椅、按摩器两大种类。其中,按摩...浏览全文>>

2017-03-27 标签:按摩器材
贴墙半蹲的好处有哪些 每天深蹲四次可保护膝关节

贴墙半蹲的好处有哪些 每天深蹲四次可保护膝关节

贴墙半蹲的作用主要有两个作用,一方面,主要是锻练腿部的肌肉,主要是股四肌、股二肌和臀肌,10分钟左右的...浏览全文>>

2017-03-27 标签:半蹲