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运动减肥有弊端吗?在运动的过程中需要注意什么?

2019-01-22 16:58:59   来源:漂亮女人   责任编辑:娜琳   手机阅读:

导语

提到减脂肯定反射性的就是需要运动,而很多人都在担心运动减肥停下来会不会反弹。不如来试试这个慢动作减肥法呢、,慢慢一步步的拉开你的肌肉筋骨

   提到减脂肯定反射性的就是需要运动,而很多人都在担心运动减肥停下来会不会反弹。不如来试试这个慢动作减肥法呢、,慢慢一步步的拉开你的肌肉筋骨。一起来看看吧。

 运动减肥有弊端吗?在运动的过程中需要注意什么? 

  慢动作减肥操的动作介绍

  一、

  要拉筋腰背肌肉,一边大幅度地摆手一边原地踏步。这时候,要注意大腿要跟地面平行。

  二、

  1、准备一张有靠背的椅子,坐在椅子的前端。手在腰后面,抓住椅子两旁,支撑住身体。两脚离地,保持这样的动作1秒钟。

  2、一边呼气一边把大腿抬起来,慢慢地把腿抬到前胸的高度。然受一边吸气一边慢慢恢复到这一组的第一个动作。

  3、做完抬腿的动作之后,做这个动作来拉伸一下身体肌肉吧。俯卧,两手撑地,上半身往后仰,保持这样的动作10秒钟。

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