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冬季减肥不用节食:这几种食物越吃越瘦!

2019-01-21 18:16:42   来源:漂亮女人   责任编辑:娜琳   手机阅读:

导语

很多在减肥的时候会通过晚上不吃饭减肥,但其实晚上的时候是可以吃饭,不进食其实对胃对健康是有一定的影响的。而下面这些食物是能让你越吃越瘦的。

  很多在减肥的时候会通过晚上不吃饭减肥,但其实晚上的时候是可以吃饭,不进食其实对胃对健康是有一定的影响的。而下面这些食物是能让你越吃越瘦的。

 冬季减肥不用节食:这几种食物越吃越瘦!  

  1、低GI主食

  GI值即血糖生成指数,反映的是食物中碳水化合物对血糖浓度的影响程度。进食后,食物中的碳水化合物经过消化会转化成葡萄糖进入血液,血糖就升高。低GI值的食物不易被消化,转化为葡萄糖的速度较慢,对血糖的影响相比高GI值食物较小。饱腹感强,能够减少进食量,进而控制摄入热量。当血糖生成指数低于55则这种食物为低GI食物。主食中的黑米饭、黑米粥和全麦面条都是低GI食物。除了低GI主食,GI值在55~70的中等GI食物,如土豆、糙米、荞麦馒头等也可以作为晚餐主食。

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