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减肥常识:吃几口就饱的小鸟胃如何养成

2018-06-13 08:40:24   来源:女生私房话   责任编辑:晓梦   手机阅读:

导语

吃多or吃少对减肥的效果影响是巨大的,而决定你吃多还是吃少取决于你胃口的大小。为什么有的人吃几口饭就饱了,而你的胃却仿佛能吃的下一头牛?对减肥的人来说,控制饮食真的太重要了,那么如何养出一个小鸟胃呢?

  吃多or吃少对减肥的效果影响是巨大的,而决定你吃多还是吃少取决于你胃口的大小。为什么有的人吃几口饭就饱了,而你的胃却仿佛能吃的下一头牛?对减肥的人来说,控制饮食真的太重要了,那么如何养出一个小鸟胃呢?

 减肥常识:吃几口就饱的小鸟胃如何养成

  循序渐进,慢慢减少食量

  本来一餐两碗饭,现在一顿半碗饭,这样做的结果是一会就饿了,然后吃更多!很多人坚信自己每天两碗饭是“正常饮食”,但是经过计算,发现常年吃超量。。。

  所以每个人都有必要在公众号的右下方“Me减重方案”那里设定一个减肥计划,这样你就能清晰的知道,每天吃多少,才是你的正常饮食。

  举个栗子:一个排骨盒饭热量约800卡,少吃一半米饭和半片排骨约能少摄取300卡,养成习惯就能让食量缩小。

  若从减重角度分析,少吃300卡加上多运动一小时燃烧300卡,一天减少600卡热量,13天就能减少一公斤(7700卡可增减1公斤,7700 ÷ 600=12.8)。

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