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终于不用挨饿了!晚餐这么吃你一定会瘦

2017-11-13 08:00:37   来源:漂亮女人   责任编辑:李伟   手机阅读:

导语

对于爱美的小仙女来说,如何保持住身材一直都是重中之重的问题,毕竟谁都不想肥胖,肥胖真的能降低一个人的颜值。那么,到底怎么做才能控制住体重呢?当然,节食并不是减肥的方法,想要减肥,我们得从晚餐说起。 减肥法则一、控制晚餐热量 瘦身时一天摄取1200卡的热量,

  对于爱美的小仙女来说,如何保持住身材一直都是重中之重的问题,毕竟谁都不想肥胖,肥胖真的能降低一个人的颜值。那么,到底怎么做才能控制住体重呢?当然,节食并不是减肥的方法,想要减肥,我们得从晚餐说起。

 终于不用挨饿了!晚餐这么吃你一定会瘦

  减肥法则一、控制晚餐热量

  瘦身时一天摄取1200卡的热量,分配比重为早餐400卡、午餐400卡、晚餐200卡,水果为200卡。切记多吃高纤维及低热量食用品,才可以在最少的卡路里中吃到最多的东西。

 终于不用挨饿了!晚餐这么吃你一定会瘦

  减肥法则二、控制晚餐时间

  减肥者一定要在7点前吃完晚餐或临睡前3小时不要进食,使身体有足够的时间消耗摄取热量,才不轻易堆积在体内变赘肉。

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