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锻炼减肥怎样才能不长肌肉?几个小妙招你需知晓

锻炼减肥怎样才能不长肌肉?几个小妙招你需知晓

很多朋友想要减肥但又很怕自己练出一身肌肉,尤其对于可爱柔弱的女生,一身的疙瘩肉实在是影响形象。今天就...浏览全文>>

2017-03-29 标签:肌肉
做深蹲膝盖响是什么原因 生理性弹响勿担心

做深蹲膝盖响是什么原因 生理性弹响勿担心

一些朋友在冬天做深蹲时会发生膝关节弹响的情况,这是怎么回事?做深蹲时膝盖响说明什么?深蹲时膝盖有响声...浏览全文>>

2017-03-28 标签:深蹲
<b>负重跑步的好处和坏处有哪些?两大坏处你应知道</b>

负重跑步的好处和坏处有哪些?两大坏处你应知道

负重跑经常的事,要看你的目的,如果是健身强体,不用负重,因为你没有系统训练过,负重会对你的小腿的干腿...浏览全文>>

2017-03-28 标签:跑步
汗蒸减肥有用吗?能快速分解单纯性肥胖体内的脂肪

汗蒸减肥有用吗?能快速分解单纯性肥胖体内的脂肪

汗蒸减肥方法则是通过高温使肥胖者体内多余的热量被消耗掉,此种减肥方法最明显的就是皮肤散热,身体表现水...浏览全文>>

2017-03-28 标签:肥胖汗蒸
蝶泳的动作要领分析 游泳技术要点详细解剖

蝶泳的动作要领分析 游泳技术要点详细解剖

蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形,指两手在胸下或腹下时的距离最近,这种前后划水路线比较均匀。注意蝶泳...浏览全文>>

2017-03-27 标签:蝶泳游泳
仰卧抬腿卷腹图解 锻炼腹直肌下部肌肉

仰卧抬腿卷腹图解 锻炼腹直肌下部肌肉

目标锻炼部位:腹直肌上部(上腹)。动作要领:身体仰卧于地垫上,膝部屈曲成90度左右,放松背肌和脊柱,两...浏览全文>>

2017-03-27 标签:卷腹
平板支撑怎么练 教你打开正确的健身方式

平板支撑怎么练 教你打开正确的健身方式

大家所熟悉的平板支撑(Plank)健身运动,是锻炼肌肉的一项体育动作,长期锻炼会达到出其不意的效果。...浏览全文>>

2017-03-27 标签:平板支撑
台球姿势纠正手段教学 9个基本姿势介绍

台球姿势纠正手段教学 9个基本姿势介绍

学打台球也和参加其他运动一样,开始要先打好基础。而正确掌握击球姿势是台球技术的基础。下面分四个动作环...浏览全文>>

2017-03-27 标签:台球
跑步机跟室外跑步减肥效果哪个好 4大正确步法给你

跑步机跟室外跑步减肥效果哪个好 4大正确步法给你

跑步机已经成为家居必需品,在家就可以跑步减肥健身。不过有人会有疑虑,跑步机能减肥吗?减肥效果怎样?和...浏览全文>>

2017-03-27 标签:跑步机跑步
新手去健身房注意事项有哪些 看健身达人的六大经验总结

新手去健身房注意事项有哪些 看健身达人的六大经验总结

健身,是一种时尚健康的生活方式,也是不错的锻炼身体和减肥瘦身的方法。但是,很多健身新手选择脱离健身教...浏览全文>>

2017-03-27 标签:健身房
按摩器图片展示 按摩器材大全介绍

按摩器图片展示 按摩器材大全介绍

按摩器是针对人们身体全身或者各个部位进行按摩的工具总称,他现在包括按摩椅、按摩器两大种类。其中,按摩...浏览全文>>

2017-03-27 标签:按摩器材
贴墙半蹲的好处有哪些 每天深蹲四次可保护膝关节

贴墙半蹲的好处有哪些 每天深蹲四次可保护膝关节

贴墙半蹲的作用主要有两个作用,一方面,主要是锻练腿部的肌肉,主要是股四肌、股二肌和臀肌,10分钟左右的...浏览全文>>

2017-03-27 标签:半蹲
晚上做俯卧撑好吗?4大好处让你爱上俯卧撑

晚上做俯卧撑好吗?4大好处让你爱上俯卧撑

俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式,它主要锻炼的是肱三头肌,腹肌,背肌,胸大肌等肌肉群。每天做俯卧撑可...浏览全文>>

2017-03-27 标签:俯卧撑
标准羽毛球场地大小是怎样的?带你了解羽毛球坛的世界

标准羽毛球场地大小是怎样的?带你了解羽毛球坛的世界

理想的羽毛球比赛场地是用弹性的木材拼接而成(只要不是把小木块竖着拼接即可)。目前国际比赛已采用化学合...浏览全文>>

2017-03-27 标签:羽毛球
健身一周几次合适 依据训练程度来安排训练量

健身一周几次合适 依据训练程度来安排训练量

在减脂塑身时候,一周到底该训练多少次呢?每次的训练量该如何安排?这应该是不少人在制定健身计划的时候会...浏览全文>>

2017-03-27 标签:健身