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梨型身材减肥最有效的方法 办公一族也能轻松减肥(3)

2017-01-10 17:24:30   来源:漂亮女人   责任编辑:大曼   手机阅读:

导语

现代女生大多数都是都市白领,因为上班的原因就需要久坐或是久站,长期这么下来就容易形成下半身水肿,也就容易形成梨型身材。那么,梨型身材有什么对应的减肥方法呢?下面就来教大家几个梨型身材的减肥方法,简单动作也能轻松瘦。

 梨型身材减肥最有效的方法 办公一族也能轻松减肥

  场景三:热力健身房 选择适当的器械进行锻炼

  锻炼部位:全方位锻炼

  减肥一定要有氧运动哦,而且时间要45分钟以上才行。跑步机和动感单车是教练最推荐的下半身瘦身的有氧运动。刚开始锻炼的话,跑步机一次坚持不了太长时间,可以结合动感单车、健身车、椭圆机、踏步机这些进行有氧运动。但是动感单车、健身车和踏步机不能练太久,长期会伤膝盖,椭圆机是相对来说对膝盖保护最好的器械。建议先用椭圆机热身,然后再上跑步机,其他的尽量少用。根据个人体型和瘦身需求去和教练沟通来制定瘦身计划,这样锻炼会更有针对性,效果也会更加明显。

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