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小腿水肿怎么消除 5个动作快速瘦小腿(3)

2017-01-29 03:00:51   来源:漂亮女人   责任编辑:大曼   手机阅读:

导语

上班族免不了需要久坐或是久站,自然而然就会有小腿水肿的问题。那么,小腿水肿就不能消除了吗?当然不是,下面我们就来介绍一套消除小腿水肿的好方法,不会占用你的上班时间,随时随地都能做。

 小腿水肿怎么消除 5个动作快速瘦小腿

  4、呼气,轻轻放下右脚,保持膝盖挺直,继续向前向下弯曲上半身,双手分别放在双脚上(如果双手贴不到地面,可以抓住脚踝或者小腿),弯曲双肘,头颈低垂放松,尽量让小腹去贴住大腿,下颚接近膝盖,尽可能地较少身体和大腿之间的距离。保持这个动作10秒钟。

  5、吸气,慢慢站立起来,身体回复到预备状态,站立在地面上,双脚与肩同宽,双手在身体两侧自然垂放,换腿,重复上面1~5的动作。

  TIP 小要点

  做这套动作时,我们需要注意,臀部和腹部时时刻刻都要收紧,然后将身体负重重心保持在一条直线上。做的时候,如果可以坚持,最好能将呼气和吸气的时间延长到15~20秒钟,这样效果会更好哦!

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